¿Cuáles son los riesgos de dormir con tu teléfono móvil?

Posted on Abr 5, 2016

dormir con movilSi eres de los que duermen con el teléfono móvil bajo la almohada o en la mesilla de noche, quizás te interese conocer los posibles riesgos que esta práctica puede suponer para tu salud.

Según un estudio realizado por la Oficina Británica de Comunicaciones (OFCOM), el 80% de los usuarios de telefonía móvil acostumbra a dormir con su smartphone en la cama o en la mesilla de noche. Revisar los correos electrónicos de última hora , estar alerta ante las notificaciones de nuestras redes sociales, reaccionar con rapidez ante una llamada nocturna o utilizar el aparato como despertador en las mañanas son sólo algunas de las razones que hacen que este pequeño dispositivo se introduzca cada noche entre nuestras sábanas.

Pero, ¿qué riesgos corremos al hacerlo?…

Las ondas electromagnéticas: Diversos estudios han demostrado que las personas expuestas a las ondas producidas por un smartphone tardan en promedio 6 minutos más en alcanzar un sueño profundo y permanecen en ese estado ocho minutos menos que quienes no han estado en contacto con un dispositivo móvil antes o durante el momento de conciliar el sueño.

La luz azul: La luz brillante de color azul que emiten los teléfonos móviles podrían ser una de las principales causas de trastornos del sueño de la era moderna. Esto se debería a que estos destellos interfieren con el ritmo natural del cuerpo estimulando las células de nuestras retinas y haciéndonos creer que ya es de día.

En efecto, la pantalla de un smartphone está formada por distintos colores, principalmente el azul, el cuál tiene un efecto más estimulante en el cerebro ya que las células de la retina son más sensibles al azul. Las alertas de redes sociales o mensajes, las cuáles provocan destellos de luz azul de micro segundos, también pueden afectar el sueño, pues pone a la persona en estado de alerta permanente.

Los riesgos de incendio y quemaduras: Si bien es una situación bastante rara, en los últimos años se han registrado algunos casos de personas que, por dejar cargando su teléfono móvil bajo la almohada, han resultado con graves quemaduras en distintas partes de su cuerpo. Una sobrecarga o calentamiento del dispositivo en contacto con la cama pueden causar fácilmente un incendio u otro tipo de daños.

¿Qué hacer con el móvil durante la noche?

Lo más aconsejable es intentar disminuir la exposición con nuestro dispositivo durante las horas de sueño. Para esto, puedes recurrir a diversas opciones.

  • Apagar el teléfono móvil: en este caso reduces al mínimo cualquier tipo de riesgo que pudiera existir, aunque lo tengas en la mesilla de noche.
  • Alejar el teléfono de tu habitación: si quieres mantener encendido tu dispositivo, es recomendable que lo dejes en un lugar alejado como puede ser la cocina o la sala.
  • Apagar el Wi-Fi: si no quiere apagar tu móvil ni dejarlo lejos, puedes recurrir a apagar el Wi-Fi. De esta forma eliminas por los menos las ondas que se producen a partir de esta tecnología.
  • Si cargas tu smartphone durante la noche, procura no dejarlo sobre tu cama ni debajo de la almohada.